Januarchallenge – 70 Liegestütze

Das neue Jahr hat begonnen und ich habe bereits drei trainingsfreie Tage hinter mir. Das kann so nicht weitergehen ;).

Für den Januar habe ich mir daher eine neue Challenge vorgenommen: 70 Liegestütze. Da es „gute“ Liegestütze sein sollen hab ich mal nicht gleich nach den 100 gegriffen. Das Jahr fängt ja gerade erst an.

1. –
2. –
3. Liegestütze: 20 – 5 – 20 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
4. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
5. Sally-Up-Mae-Geri-Squats ✓
6. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
7. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 10 Sekunden Pause) [2x] ✓
8. Liegestütze: 20 – 10 – 20 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
9. Sally-Up-Sit-Ups ✓
10. Liegestütze: 25 – 10 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
11. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause)
12. [Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 20 Sekunden Pause)] ✓
    + Sally-Up-Mae-Geri-Squats ✓
13. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
14. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
15. Liegestütze: 25 – 15 – 25 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
16. Sally-Up-Sit-Ups
17. [Sally-Up-Sit-Ups] ✓
    + Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
18. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
19. Sally-Up-Mae-Geri-Squats
20. [Sally-Up-Mae-Geri-Squats] ✓
    + Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
21. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
22. Liegestütze: 30 – 15 – 30 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
23. Sally-Up-Sit-Ups ✓
24. Liegestütze: 35 – 15 – 35 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
25. Liegestütze: 35 – 20[25] – 35 (jeweils 20 Sekunden Pause) ✓
26. Sally-Up-Mae-Geri-Squats ✓
27. Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 15 Sekunden Pause) ✓
28. [Liegestütze: 35 – 20 – 20 – 20 (jeweils 10 Sekunden Pause)] ✓
    + Liegestütze: 35 – 20 – 35 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
29. Liegestütze: 35[30] – 20[35] – 35 (jeweils 10 Sekunden Pause) ✓
30. Sally-Up-Sit-Ups ✓
31. Liegestütze: 70 ✓