Kategorie: Training

_{9. Mai. 2026 20:33}

Sensei Axel in Annaberg

Heute war ich mal wieder in Annaberg beim Karatelehrgang mit Sensei Axel. Dieses Mal konnte ich leider nur an der ersten Einheit teilnehmen, aber auch diese hielt bereits wieder einige Bonbons bereit.

Nach „ABS“-Training 😉 ging es primär um Stellungen. 18 Stück gibt es im Shotokan-Karate. Sehr anschaulich hat Sensei Axel dargestellt, wie die Stellungen auseinander hervorgehen.

Das Training endete mit Happo-Kumite und das hat in meiner Gruppe mal wieder so richtig Spaß gemacht.

Auch wenn ich die beiden verbleibenden Einheiten verpasst habe, hat sich das Training bei Sensei Axel wie immer sehr gelohnt.

Trainingsnotizen

„ABS“

P1 und P2 bilden Brücke (Fuß and Fuß), P3 macht Mae-Geris darüber
P1 schleudert Obi vertikal vor sich im Kreis, P2 muss Zuki an P1 treffen, ohne vom Gürtel berührt zu werden
P1 schleudert zwei zusammengebundene Obis im Kreis, alle anderen stehen in Jiyu-Gamae und springen drüber
P1 liegt auf dem Boden und hält Ende des Obis, P2 hält anderes Ende, P2 schleift P1 über den Boden auf die andere Hallenseite, P1 versucht durch Ranziehen vorher P2 zu erreichen
„Gürtelohren fangen“ (Randori)
P1 und P2 pressen Soto-Uke gegeneinander (in ZD) und versuche den anderen mit der anderen Hand locker zu treffen, ohne den Soto-Uke-Druck zu reduzieren

Stellungen

18 Stellungen
aus Uchi-Hachi-Dachi in Zanshin-Dachi: ein Fuß eine Fußlänge nach vorn (Ferse und Zeh auf einer Linie)
aus Zanchin-Dachi in Hangetsu-Dachi
Sochin-Dachi:
- 45° Kiba-Dachi
- Schwerpunkt in der Mitte

Fegen

P1 ist nur Ziel
Übung 1:
- P2 gleitet vor mit Kizami-Zuki
- P2 gleitet zurück mit Ashi-Barai (vorderer Fuß) in der Bewegung
Übung 2:
- P2 geht vor mit Oi-Zuki
- P2 geht zurück und hakt dabei den vorderen Fuß nach außen an der Fessel von P1 ein und fegt

Happo-Kumite

Variante 1:
- alle starten in Yoi
- einer macht Kiai, geht ZURÜCK in die Kampfstellung und greift dann direkt an
- Verteidiger dreht zum Gegner, geht dabei zurück in Kampfstellung und verteidigt
Variante 2: wie 1 aber es wird der Angreifer mit Nummer angesagt

_{4. Mai. 2026 22:15}

Laufband-MIIT-Run

_{3. Mai. 2026 21:25}

Laufband-MIIT-Run

_{29. April. 2026 22:21}

Neues Laufband angetestet

_{15. April. 2026 22:20}

Übel umgeknickt beim Joggen 🤕

_{3. April. 2026 22:50}

Schwimmen im Hains

_{22. März. 2026 21:54}

Citylauf Dresden 2026 – 10 km

Ohne Vorbereitung, völlig aus der Kalten, nach 4-monatiger Lauftrainingspause bin ich heute beim Citylauf in die 10-km-Runde gestartet.

Das war hart und hätten Nicola und ich die Teilnahme nicht schon vor einer halben Ewigkeit geplant und angemeldet, dann wäre ich wohl nur die 5-km-Strecke gelaufen.

Aber – es läuft wieder. Die Füße und das linke Knie haben gut mitgespielt. Nur dem linke Oberschenkelgelenk war das gegen Ende etwas zu viel.

So kann das Lauftraining also wieder beginnen.

_{16. März. 2026 21:18}

André Bertel in Freital

Zum nunmehr vierten Mal war André in Freital – zum Internationalen Budoseminar vom 14. bis zum 15.03.2026. Aber wer glaubt, dass es irgendwann langweilig wird, der irrt gewaltig!

Ganz grundsätzlich lief das Training nach einem ähnlichen Muster wie immer. Grundlagen (Kihon) als Vorbereitung und dann eine neue, Assai-Kata mit ungewohnten Technikkombinationen, die Schritt für Schritt zusammen mit passenden Partnerübungen erlernt wird.

Nun – laut André gibt es an die 50 Assai-Katas! Das wird also wohl noch sehr viele Male nicht langweilig werden!

Da ich mich natürlich mit Nicola abgewechselt habe, konnte ich jeweils eine Einheit (2 Stunden) am Samstag und Sonntag trainieren.

Ein guter Teil der Grundlagen waren die Stellungen Kiba-Dachi, Shiko-Dachi und Zanchin-Dachi und „Juni“-Zuki. Letzterer ist vergleichbar mit dem Mawashi-Zuki, kommt aber mehr aus der Schulter und wird geschnappt (schnell) ausgeführt. Die Technik funktioniert in der Anwendung sehr ähnlich dem Haito-Uchi, bei dem man ggf. schön um die Deckung des Gegners herumkommt.

In der Kata „Maizuru Dai“ kamen all diese Dinge dann wieder – nicht, dass ich den Ablauf der Kata am Ende drauf gehabt hätte … dafür haben mir zwei Einheiten und Zeit danach zum Rekapitulieren gefehlt. 😉