30 Bahnen schwimmen
Kategorie: Training
Die Kategorie Training enthält alle Posts, die sich auf mein persönliches Training beziehen. Die Posts können via RSS aboniert werden.
REWE-Team-Challenge 2026
Zum ersten Mal seit ich beim REWE-Lauf dabei bin bin ich nicht mehr für die exedio gelaufen. Trotzdem war es schön, einige ehemalige Kollegen wieder zu sehen. Vielleich bekommen wir im kommenden Jahr ja ein paar Teams in meiner neuen Firma zusammen.
Es war übrigens super-anstrengend. Das derzeit fehlende Training war sehr deutlich zu spüren.
Thema: Kata Spezial 2026
Themenbeitrag zum Kata Spezial 2026 in Bad König.
Alle Posts sind auch unter den Hashtag #KataSpezial2026 zu finden.
Kata Spezial ’26 – Anreise
Das erste von leider in diesem Jahr nur zwei Gasshukus steht unmittelbar bevor – das Kata Spezial.
Die Anreise war unerwartet entspannt. Der ganz große Pfingstverkehr startet wohl erst morgen.
Mit der Womo-Reservierung hat es dieses Mal nicht ganz so geklappt, wie geplant. Innerhalb weniger Stunden waren die Plätze vergeben. Wir haben allerdings noch einen der Ausweichplätze ergattern können – etwas außerhalb, ohne Strom und Toilette, dafür aber kostenlos.
Kurz vor der Abreise haben wir dann entdeckt, dass sich direkt neben der Zeltwiese ein großer freier Parkplatz befindet. Wir stehen nun also quasi direkt bei der Gruppe – besser geht es nicht! 😉
Das Festgelände ist wenige Fußminuten von hier entfernt und lieg sehr idyllisch mitten in der Stadt, direkt neben der Therme – besser geht es fast nicht! 😉
Nach der Anmeldung und dem üblichen HALLO haben wir alle gemeinsam gegrillt – ein schöner Start in das Kata Spezial 2026.
Morgen geht es los mit Tekki bei Sensei Thomas Schulze.
Oss und bis morgen.
Alle Posts zum Kata Spezial 2026 in Bad König findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #KataSpezial2026 oder auf der Themenseite zum Kata Spezial 2026
Kata Spezial ’26 – Erster Tag
Der erste Tag ist Geschichte. Er war lang und da es schon spät ist gibt es heute nur ein paar Bilder und Trainingsnotizen.
Oss und bis morgen.
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Tekki bei Thomas Schulze
- Übersetzen: 5 Zehen aufsetzen, nicht schräg laufen
- Tekki Shodan:
- Heishu-Uke im letzten Moment drehen, etwas von oben
- Gedan-Barai aus Koshi-Kamae etwas ausholen, Hüfte intensiv einsetzen
- Tekki Nidan: Morote-Uke unterstützende offene Hand fast am Handgelenk
- Tekki Sandan:
- deutlicher Hüfteinsatz bei den ersten beiden Techniken
- Uraken statt Ura-Zuki
- Zählzeit nach erstem Kiai nur Blickwendung
- Kata-Bunkai für erste Sequenz – Angriffe:
- vor in ZD mit Chudan-Oi-Zuki (Uchi-Uke)
- im Stand Chudan-Gyaku-Zuki (Uchi-Uke & Gedan-Uchi)
- im Stand Chudan-Oi-Zuki (Tetsui-Uke)
- im Stand Jodan Gyaku-Zuki (Ausholbewegung + Uraken)
- im Stand Chudan-Oi-Zuki (Koshi-Kamae mit offener Hand, Gleichgewicht brechen + Öffnen und Arm verdrehen & Zuki)
Zweite Einheit: Chinte bei Jean Piere Fischer
- bis zur dritten Technik keine echte Pause
- von Morote-Uke in Morote-Gedan-Barai in Tsuro-Dachi eine fließende Bewegung (Te-Ashi-Doji)
Kata Spezial ’26 – Zweiter Tag
Organisatorisch ist das diesjährige Kata Spezial für uns perfekt. Zwischen Nicolas und meiner ersten Einheit ist eine Pause, so dass wir ganz in Ruhe Frühstücken können. So auch heute.
Für mich ging es in der nach dem Kaffee los mit Kanku Sho bei Sensei Toribio. Ich muss hier glaube ich nicht mehr erwähnen, dass ich seine Art sehr mag. Klar deutlich stringent mit Fokus auf Form und Exaktheit. Die Kata sind wir insgesamt 12 oder 15 Mal gelaufen – immer in Dreiergruppen (zweimal locker, einmal stark). Dazwischen gab es Detailinfos und am Ende noch eine kleine Partnerübung.
Für Toribio-Verhältnisse war es ein lockeres Training. Ich hab aber ordentlich Gas gegeben und war so am Ende doch gut durchgeschwitzt.
Nach der Mittagspause stand in der zweiten Einheit die Kata Bassai Sho bei Sensei Julian auf dem Plan. Auch dieses Training endete mit einer schönen Partner-Kombi.
Vom Training bin ich dann direkt in die urige Bodenwald-Therme gefahren und habe dort Nicola und Belana getoffen. Nach einem etwas enttäuschenden Abendessen in der Therme gab es am Festzelt dann noch einen ordentlichen griechischen Teller.
Morgen geht es weiter mit Gojushiho Sho und Dai.
Oss und bis morgen.
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Kanku Sho bei Toribio Osterkamp
- nach Yoko-Uchi-Uke und Gedan-Barai Technik locker aus dem Handgelenk und KEIN Nakadaka-Ippon-Key!
- deutliches Hiki-Ashi bei allen Fußtechniken der Kata
- nach dem zweiten Morote-Zuki in KB linken Fuß unter den Schwerpunkt setzen (nicht ganz mittig), linken Arm zum Age-Uke (offene Hand), dann rechten Fuß nach vorn zum KK und rechte Hand nach unten (vereinfachte Stockaufnahme)
- nach Stockaufnahme etwas vorgleiten in Fudo-Dachi (früher KK)
- vor ddem ersten Sprung – Ausholbewegung Chudan (kein Abknicken des Oberkörpers mehr)
- erster Sprung schnell und niedrig
- zweiter Sprung in KK mit Gedan-Shuto-Uke direkt auf die gleiche Zählzeit
Zweite Einheit: Kanku Sho bei Julian Chees
- erste Bewegung – eher reinfallen (früher Knie hochreißen)
- nach dem zweiten Manji-Uke beim Shuto-Uke in KK das linke Bein NICHT mehr unter den Schwerpunkt setzen sondern das rechte Bein direkt nach vorn bewegen (eine Bewegung)
Kata Spezial ’26 – Dritter Tag
Auch heute gibt es nur die Trainingsnotizen und Bilder, aber keinen langen Text.
Das Einzige, was ich kurz hervorheben möchte ist, dass laut Sensei Seizo Izumiya im Zuge der JKA-Standardisierung viele gefährliche Techniken aus den Katas durch weniger gefährliche ersetzt wurden – ein Grund mehr, auch die älteren Versionen zu trainieren und weiterzugeben!
Oss und bis morgen.
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Gojushiho Sho bei Thomas Schulze
- die ganze Zeit Zanshin und Körperspannung
- Mae-Geri und Schritt aus der Hüfte starten
- seitlicher Shuto-Uke ordentlich an der Schulter ausholen und Tendenz mehr nach vorn als zur Seite
- Wendung in KB mit Gedan-Shuto-Uke wird von der Hüfte getrieben.
- nach Shuto-Uchi Druck nach vorn und Arm nur leicht umsetzen
Zweite Einheit: Gojushiho Dai bei Seizo Izumiya
- vor erster Technik Schwerpunkt absenken und ab dann bis (fast) zum Schluss halten – insbesondere beim Neko-Ashi-Dachi
- Ausholbewegung Ippon-Nukite neben dem Ohr – Ellenbogen zeigt nach unten, andere Hand gedan
- Ziel des Ippon-Nukite heute: Leiste (früher: Auge oder Kehlkopf)
- Die Kata wurde „entschärft“ – die besonders gefährlichen Techniken durch weniger gefährliche ersetzt!!!
Kata Spezial ’26 – Vierter Tag
Unglaublich, wie schnell diese Veranstaltungen immer vorüber sind. Heute gab es noch einmal ein Training bei Shihan Seizo Izumiya. Jitte war es nie und wird wohl auch nie meine Lieblingskata werden ;). Das Training aber war wieder sehr gut und auch unterhaltsam. Izumiya-Sensei hat ausführlich gezeigt, wie die einzelnen Techniken zu verstehen sind. Ganz früher wurde die Kata mit dem Bo ausgeführt. Das ergibt sehr viel Sinn. Später hat man sich Bo-Abwehr vorgestellt – laut Izumiya-Sensei (der selbst auch Bo-Jitsu trainiert) ist das völlig unrealistisch, wenn jemand diese Waffe versteht und man möge sich einen unbewaffneten Gegner vorstellen. Das hat in der Anwendung auch sehr gut funktioniert.
Das Kata Spezial 2026 in Bad König war geprägt von gutem Training, Regen und einer sehr guten Organisation. Wir hatten viel Spaß und haben viel gelernt. Vielen Dank an das Ausrichterdojo Shotokan Karate Bad König. Es war großartig!
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Jitte bei Seizo Izumiya
- langsame Bewegungen der Kata dauern 5 Sekunden!
- Jitte ist die Kata der Körperverdrehung
- Anwendung der ersten Sequenz:
- Angriff Jodan-Zuki
- Block mit Kaki-Uke + Pressblock (selber Arm) und Schlag gegen von unten gegen das Ellenbogengelenk (linker arm) + Heisu-Uchi (von innen) + Schritt nach vorn und Wurf
- nach Jodan-Tate-Shutu-Uke obere Hand nach innen drehen (Handrücken zeigt nach vorn), dabei aufstehen und in einer „Wellenbewegung“ („wie Nike-Symbol) in den Konter nach vorn gleiten
Kata Spezial ’26 – Vierter Tag
Unglaublich, wie schnell diese Veranstaltungen immer vorüber sind. Heute gab es noch einmal ein Training bei Shihan Seizo Izumiya. Jitte war es nie und wird wohl auch nie meine Lieblingskata werden ;). Das Training aber war wieder sehr gut und auch unterhaltsam. Izumiya-Sensei hat ausführlich gezeigt, wie die einzelnen Techniken zu verstehen sind. Ganz früher wurde die Kata mit dem Bo ausgeführt. Das ergibt sehr viel Sinn. Später hat man sich Bo-Abwehr vorgestellt – laut Izumiya-Sensei (der selbst auch Bo-Jitsu trainiert) ist das völlig unrealistisch, wenn jemand diese Waffe versteht und man möge sich einen unbewaffneten Gegner vorstellen. Das hat in der Anwendung auch sehr gut funktioniert.
Das Kata Spezial 2026 in Bad König war geprägt von gutem Training, Regen und einer sehr guten Organisation. Wir hatten viel Spaß und haben viel gelernt. Vielen Dank an das Ausrichterdojo Shotokan Karate Bad König. Es war großartig!
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Jitte bei Seizo Izumiya
- langsame Bewegungen der Kata dauern 5 Sekunden!
- Jitte ist die Kata der Körperverdrehung
- Anwendung der ersten Sequenz:
- Angriff Jodan-Zuki
- Block mit Kaki-Uke + Pressblock (selber Arm) und Schlag gegen von unten gegen das Ellenbogengelenk (linker arm) + Heisu-Uchi (von innen) + Schritt nach vorn und Wurf
- nach Jodan-Tate-Shutu-Uke obere Hand nach innen drehen (Handrücken zeigt nach vorn), dabei aufstehen und in einer „Wellenbewegung“ („wie Nike-Symbol) in den Konter nach vorn gleiten
Kata Spezial ’26 – Dritter Tag
Auch heute gibt es nur die Trainingsnotizen und Bilder, aber keinen langen Text.
Das Einzige, was ich kurz hervorheben möchte ist, dass laut Sensei Seizo Izumiya im Zuge der JKA-Standardisierung viele gefährliche Techniken aus den Katas durch weniger gefährliche ersetzt wurden – ein Grund mehr, auch die älteren Versionen zu trainieren und weiterzugeben!
Oss und bis morgen.
Alle Posts zum Kata Spezial 2026 in Bad König findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #KataSpezial2026 oder auf der Themenseite zum Kata Spezial 2026
Trainingsnotizen
Erste Einheit: Gojushiho Sho bei Thomas Schulze
- die ganze Zeit Zanshin und Körperspannung
- Mae-Geri und Schritt aus der Hüfte starten
- seitlicher Shuto-Uke ordentlich an der Schulter ausholen und Tendenz mehr nach vorn als zur Seite
- Wendung in KB mit Gedan-Shuto-Uke wird von der Hüfte getrieben.
- nach Shuto-Uchi Druck nach vorn und Arm nur leicht umsetzen
Zweite Einheit: Gojushiho Dai bei Seizo Izumiya
- vor erster Technik Schwerpunkt absenken und ab dann bis (fast) zum Schluss halten – insbesondere beim Neko-Ashi-Dachi
- Ausholbewegung Ippon-Nukite neben dem Ohr – Ellenbogen zeigt nach unten, andere Hand gedan
- Ziel des Ippon-Nukite heute: Leiste (früher: Auge oder Kehlkopf)
- Die Kata wurde „entschärft“ – die besonders gefährlichen Techniken durch weniger gefährliche ersetzt!!!
Kata Spezial ’26 – Zweiter Tag
Organisatorisch ist das diesjährige Kata Spezial für uns perfekt. Zwischen Nicolas und meiner ersten Einheit ist eine Pause, so dass wir ganz in Ruhe Frühstücken können. So auch heute.
Für mich ging es in der nach dem Kaffee los mit Kanku Sho bei Sensei Toribio. Ich muss hier glaube ich nicht mehr erwähnen, dass ich seine Art sehr mag. Klar deutlich stringent mit Fokus auf Form und Exaktheit. Die Kata sind wir insgesamt 12 oder 15 Mal gelaufen – immer in Dreiergruppen (zweimal locker, einmal stark). Dazwischen gab es Detailinfos und am Ende noch eine kleine Partnerübung.
Für Toribio-Verhältnisse war es ein lockeres Training. Ich hab aber ordentlich Gas gegeben und war so am Ende doch gut durchgeschwitzt.
Nach der Mittagspause stand in der zweiten Einheit die Kata Bassai Sho bei Sensei Julian auf dem Plan. Auch dieses Training endete mit einer schönen Partner-Kombi.
Vom Training bin ich dann direkt in die urige Bodenwald-Therme gefahren und habe dort Nicola und Belana getoffen. Nach einem etwas enttäuschenden Abendessen in der Therme gab es am Festzelt dann noch einen ordentlichen griechischen Teller.
Morgen geht es weiter mit Gojushiho Sho und Dai.
Oss und bis morgen.
Alle Posts zum Kata Spezial 2026 in Bad König findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #KataSpezial2026 oder auf der Themenseite zum Kata Spezial 2026
Trainingsnotizen
Erste Einheit: Kanku Sho bei Toribio Osterkamp
- nach Yoko-Uchi-Uke und Gedan-Barai Technik locker aus dem Handgelenk und KEIN Nakadaka-Ippon-Key!
- deutliches Hiki-Ashi bei allen Fußtechniken der Kata
- nach dem zweiten Morote-Zuki in KB linken Fuß unter den Schwerpunkt setzen (nicht ganz mittig), linken Arm zum Age-Uke (offene Hand), dann rechten Fuß nach vorn zum KK und rechte Hand nach unten (vereinfachte Stockaufnahme)
- nach Stockaufnahme etwas vorgleiten in Fudo-Dachi (früher KK)
- vor ddem ersten Sprung – Ausholbewegung Chudan (kein Abknicken des Oberkörpers mehr)
- erster Sprung schnell und niedrig
- zweiter Sprung in KK mit Gedan-Shuto-Uke direkt auf die gleiche Zählzeit
Zweite Einheit: Kanku Sho bei Julian Chees
- erste Bewegung – eher reinfallen (früher Knie hochreißen)
- nach dem zweiten Manji-Uke beim Shuto-Uke in KK das linke Bein NICHT mehr unter den Schwerpunkt setzen sondern das rechte Bein direkt nach vorn bewegen (eine Bewegung)
Kata Spezial ’26 – Erster Tag
Der erste Tag ist Geschichte. Er war lang und da es schon spät ist gibt es heute nur ein paar Bilder und Trainingsnotizen.
Oss und bis morgen.
Alle Posts zum Kata Spezial 2026 in Bad König findest Du in chronologischer Reihenfolge unter #KataSpezial2026 oder auf der Themenseite zum Kata Spezial 2026
Trainingsnotizen
Erste Einheit: Tekki bei Thomas Schulze
- Übersetzen: 5 Zehen aufsetzen, nicht schräg laufen
- Tekki Shodan:
- Heishu-Uke im letzten Moment drehen, etwas von oben
- Gedan-Barai aus Koshi-Kamae etwas ausholen, Hüfte intensiv einsetzen
- Tekki Nidan: Morote-Uke unterstützende offene Hand fast am Handgelenk
- Tekki Sandan:
- deutlicher Hüfteinsatz bei den ersten beiden Techniken
- Uraken statt Ura-Zuki
- Zählzeit nach erstem Kiai nur Blickwendung
- Kata-Bunkai für erste Sequenz – Angriffe:
- vor in ZD mit Chudan-Oi-Zuki (Uchi-Uke)
- im Stand Chudan-Gyaku-Zuki (Uchi-Uke & Gedan-Uchi)
- im Stand Chudan-Oi-Zuki (Tetsui-Uke)
- im Stand Jodan Gyaku-Zuki (Ausholbewegung + Uraken)
- im Stand Chudan-Oi-Zuki (Koshi-Kamae mit offener Hand, Gleichgewicht brechen + Öffnen und Arm verdrehen & Zuki)
Zweite Einheit: Chinte bei Jean Piere Fischer
- bis zur dritten Technik keine echte Pause
- von Morote-Uke in Morote-Gedan-Barai in Tsuro-Dachi eine fließende Bewegung (Te-Ashi-Doji)
Sensei Axel in Annaberg
Heute war ich mal wieder in Annaberg beim Karatelehrgang mit Sensei Axel. Dieses Mal konnte ich leider nur an der ersten Einheit teilnehmen, aber auch diese hielt bereits wieder einige Bonbons bereit.
Nach „ABS“-Training 😉 ging es primär um Stellungen. 18 Stück gibt es im Shotokan-Karate. Sehr anschaulich hat Sensei Axel dargestellt, wie die Stellungen auseinander hervorgehen.
Das Training endete mit Happo-Kumite und das hat in meiner Gruppe mal wieder so richtig Spaß gemacht.
Auch wenn ich die beiden verbleibenden Einheiten verpasst habe, hat sich das Training bei Sensei Axel wie immer sehr gelohnt.
Trainingsnotizen
„ABS“
- P1 und P2 bilden Brücke (Fuß and Fuß), P3 macht Mae-Geris darüber
- P1 schleudert Obi vertikal vor sich im Kreis, P2 muss Zuki an P1 treffen, ohne vom Gürtel berührt zu werden
- P1 schleudert zwei zusammengebundene Obis im Kreis, alle anderen stehen in Jiyu-Gamae und springen drüber
- P1 liegt auf dem Boden und hält Ende des Obis, P2 hält anderes Ende, P2 schleift P1 über den Boden auf die andere Hallenseite, P1 versucht durch Ranziehen vorher P2 zu erreichen
- „Gürtelohren fangen“ (Randori)
- P1 und P2 pressen Soto-Uke gegeneinander (in ZD) und versuche den anderen mit der anderen Hand locker zu treffen, ohne den Soto-Uke-Druck zu reduzieren
Stellungen
- 18 Stellungen
- aus Uchi-Hachi-Dachi in Zanshin-Dachi: ein Fuß eine Fußlänge nach vorn (Ferse und Zeh auf einer Linie)
- aus Zanchin-Dachi in Hangetsu-Dachi
- Sochin-Dachi:
- 45° Kiba-Dachi
- Schwerpunkt in der Mitte
Fegen
- P1 ist nur Ziel
- Übung 1:
- P2 gleitet vor mit Kizami-Zuki
- P2 gleitet zurück mit Ashi-Barai (vorderer Fuß) in der Bewegung
- Übung 2:
- P2 geht vor mit Oi-Zuki
- P2 geht zurück und hakt dabei den vorderen Fuß nach außen an der Fessel von P1 ein und fegt
Happo-Kumite
- Variante 1:
- alle starten in Yoi
- einer macht Kiai, geht ZURÜCK in die Kampfstellung und greift dann direkt an
- Verteidiger dreht zum Gegner, geht dabei zurück in Kampfstellung und verteidigt
- Variante 2: wie 1 aber es wird der Angreifer mit Nummer angesagt
Laufband-MIIT-Run
Laufband-MIIT-Run
Neues Laufband angetestet
Übel umgeknickt beim Joggen 🤕
Schwimmen im Hains
Citylauf Dresden 2026 – 10 km
Ohne Vorbereitung, völlig aus der Kalten, nach 4-monatiger Lauftrainingspause bin ich heute beim Citylauf in die 10-km-Runde gestartet.
Das war hart und hätten Nicola und ich die Teilnahme nicht schon vor einer halben Ewigkeit geplant und angemeldet, dann wäre ich wohl nur die 5-km-Strecke gelaufen.
Aber – es läuft wieder. Die Füße und das linke Knie haben gut mitgespielt. Nur dem linke Oberschenkelgelenk war das gegen Ende etwas zu viel.
So kann das Lauftraining also wieder beginnen.
André Bertel in Freital
Zum nunmehr vierten Mal war André in Freital – zum Internationalen Budoseminar vom 14. bis zum 15.03.2026. Aber wer glaubt, dass es irgendwann langweilig wird, der irrt gewaltig!
Ganz grundsätzlich lief das Training nach einem ähnlichen Muster wie immer. Grundlagen (Kihon) als Vorbereitung und dann eine neue, Assai-Kata mit ungewohnten Technikkombinationen, die Schritt für Schritt zusammen mit passenden Partnerübungen erlernt wird.
Nun – laut André gibt es an die 50 Assai-Katas! Das wird also wohl noch sehr viele Male nicht langweilig werden!
Da ich mich natürlich mit Nicola abgewechselt habe, konnte ich jeweils eine Einheit (2 Stunden) am Samstag und Sonntag trainieren.
Ein guter Teil der Grundlagen waren die Stellungen Kiba-Dachi, Shiko-Dachi und Zanchin-Dachi und „Juni“-Zuki. Letzterer ist vergleichbar mit dem Mawashi-Zuki, kommt aber mehr aus der Schulter und wird geschnappt (schnell) ausgeführt. Die Technik funktioniert in der Anwendung sehr ähnlich dem Haito-Uchi, bei dem man ggf. schön um die Deckung des Gegners herumkommt.
In der Kata „Maizuru Dai“ kamen all diese Dinge dann wieder – nicht, dass ich den Ablauf der Kata am Ende drauf gehabt hätte … dafür haben mir zwei Einheiten und Zeit danach zum Rekapitulieren gefehlt. 😉
Wie immer war der Lehrgang großartig. Ich hatte Spaß und habe nun mal wieder ein paar blaue Flecke.
Danke André für das tolle Training, dass sich am Montag Abend in Freital für mich noch einmal (gut drei Stunden) fortgesetzt hat.
Einen schönen Bericht mit Video gibt es auch auf unserer Dojowebseite:
Dritter Dojoleiter-Tag des DJKB
Auch 2026 fand wieder der Dojoleiter-Tag des DJKB statt – dieses Mal in Berlin.
Auf unserer Dojowebseite gibt es bereits einen Bericht von mir. Ich verlinke diesen daher hier einfach nur.
https://karate-bannewitz.de/2026/03/07/dojoleitertag-in-berlin/
Im kommenden Jahr findet der Dojoleitertag hier bei uns in Bannewitz statt und wird vom Dojo Tameshiwari ausgerichtet!
06.03.2026 – Dojoleitertag in Bannewitz bei Dresden
Pilates Back & Abs
Pilates Stretch & Strong
Pilates Moves
Es waren nur 20 Minuten!
Power Pilates
