Heute war ich mal wieder in Annaberg beim Karatelehrgang mit Sensei Axel. Dieses Mal konnte ich leider nur an der ersten Einheit teilnehmen, aber auch diese hielt bereits wieder einige Bonbons bereit.
Nach „ABS“-Training 😉 ging es primär um Stellungen. 18 Stück gibt es im Shotokan-Karate. Sehr anschaulich hat Sensei Axel dargestellt, wie die Stellungen auseinander hervorgehen.
Das Training endete mit Happo-Kumite und das hat in meiner Gruppe mal wieder so richtig Spaß gemacht.
Auch wenn ich die beiden verbleibenden Einheiten verpasst habe, hat sich das Training bei Sensei Axel wie immer sehr gelohnt.
Trainingsnotizen
„ABS“
- P1 und P2 bilden Brücke (Fuß and Fuß), P3 macht Mae-Geris darüber
- P1 schleudert Obi vertikal vor sich im Kreis, P2 muss Zuki an P1 treffen, ohne vom Gürtel berührt zu werden
- P1 schleudert zwei zusammengebundene Obis im Kreis, alle anderen stehen in Jiyu-Gamae und springen drüber
- P1 liegt auf dem Boden und hält Ende des Obis, P2 hält anderes Ende, P2 schleift P1 über den Boden auf die andere Hallenseite, P1 versucht durch Ranziehen vorher P2 zu erreichen
- „Gürtelohren fangen“ (Randori)
- P1 und P2 pressen Soto-Uke gegeneinander (in ZD) und versuche den anderen mit der anderen Hand locker zu treffen, ohne den Soto-Uke-Druck zu reduzieren
Stellungen
- 18 Stellungen
- aus Uchi-Hachi-Dachi in Zanshin-Dachi: ein Fuß eine Fußlänge nach vorn (Ferse und Zeh auf einer Linie)
- aus Zanchin-Dachi in Hangetsu-Dachi
- Sochin-Dachi:
- 45° Kiba-Dachi
- Schwerpunkt in der Mitte
Fegen
- P1 ist nur Ziel
- Übung 1:
- P2 gleitet vor mit Kizami-Zuki
- P2 gleitet zurück mit Ashi-Barai (vorderer Fuß) in der Bewegung
- Übung 2:
- P2 geht vor mit Oi-Zuki
- P2 geht zurück und hakt dabei den vorderen Fuß nach außen an der Fessel von P1 ein und fegt
Happo-Kumite
- Variante 1:
- alle starten in Yoi
- einer macht Kiai, geht ZURÜCK in die Kampfstellung und greift dann direkt an
- Verteidiger dreht zum Gegner, geht dabei zurück in Kampfstellung und verteidigt
- Variante 2: wie 1 aber es wird der Angreifer mit Nummer angesagt