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6. März. 2015 22:26

Freitagstraining

  • Hüftvibration,
  • Yoko-Geri Keage in verschieden Übungen und Kombinationen,
  • Heian Yondan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Shodan,
  • Yoko-Geri Konditionstraining.
3. März. 2015 22:06

Dienstagstraining

Heute war Vorprüfung für die Weiß-, Gelb- und Grüngurte. Daher habe ich sowohl das Kinder- als auch das Fortgeschrittenentraining als Trainer übernommen. Zumindest im zweiten Teil konnte ich aber zu einem großen Teil, und selbstverständlich auch die insgesammt 75 Liegestütze mitmachen ;).

  • Kihon: verschiedene Kombinationen zum Training der Hüfte,
  • Kata: Heian Shodan, Heian Nidan, Heian Sandan, Heian Yondan.
28. Februar. 2015 0:22

Karatelehrgang mit Sensei Jörg Kohl

Heute war der erste Trainingstag des Lehrgangs mit Sensei Jörg Kohl  (7. Dan – AJKA).

Nach dem Start mit 200 Zukies, 150 Mae-Geri-Zucki-Kombis, wurden eine ganze Menge spannender Themen behandelt.

  • Körperverschiebung und Hüfteinsatz,
  • Uchi-Uke in verschiedenen Kombinationen,
  • Schnelle Angriffe im Vor- und Zurückgehen,
  • Doppelblock mit Uchi- und Shuto-Uke,
  • Körpergefühl und -abhärtung,
  • Heian Katas,
  • Konditions- und Krafttraining.

Das Training war intensiv und hat großen Spass gemacht. Ich habe wie üblich alle Einheiten (auch die Anfängereinheit) mitgemacht um so viel wie möglich mitnehmen zu können.

Im Anschluss gab es Abendessen beim Griechen und ich hatte die Möglichkeit mit Jörg über einige sehr interessante Themen sprechen zu können. Vorallem im Umgang mit Kindern und Anfänger verfügt er über große Erfahrungen, die wir sicher zum Teil für unseren Verein nutzen werden.

Alles in allem war das ein großartiger Tag. Morgen finden noch zwei weitere Einheiten statt, auf die ich leider verzichten muss.

Bilder vom Lehrgang gibt es wie immer auf der zugehörigen Bilderseite, sobald solche bei mir eingetrudelt sind.

13. Januar. 2015 21:36

Dienstagstraining – Das war wohl nix!

Ich musste auf schmerzhafte Weise lernen, dass man so einen Virusinfekt nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. So gesehen muss ich meine gestrige Aussage leider relativieren. Nachdem ich mit den Kindern Heian Sandan geübt hatte, musste ich meine eigene Trainingseinheit leider nach 15 Minuten wegen extrem starken Hustens und Kopfschmerzen abbrechen. Das ist frustrierend. Ein Freund hat mir dann gleich noch ins Gewissen geredet und so werde ich auch den Ochilehrgang am Wochenende sausen lassen :(.

Ich hoffe, dass nach dem Wochenende alles wieder OK ist und ich nächste Woche langsam wieder mit dem Training beginnen kann.

12. Januar. 2015 22:45

Etwas verschnupftes Montagsstraining

Nachdem ich mir beim ersten Lauf dieses Jahres eine ordentliche Erkältung zugelegt hatte, war heute nun endlich wieder Training angesagt. Ich bin zwar noch nicht wieder völlig gesund, aber die Entzugserscheinungen sind schlimmer als ein bisschen Schnupfen ;).

  • Kihon-Ippon-Kumite mit einem und zwei Gegnern.
2. Januar. 2015 16:12

Storyrunning und Jahresauftakttraining

Es ist ziemlich genau ein Jahr her, dass ich aus Alcatraz ausgebrochen bin :). Als ich gestern Probleme mit dem Upload meiner Laufdaten zu runtastic hatte durfte ich feststellen, dass es eine Fortsetzung der Story „Träger der Wahrheit“ gibt. Und da war sofort klar, dass diese heute gelaufen wird. Was soll ich sagen, das Wetter passt zu der gehetzten und verzweifelten Geschichte. War ich zu Beginn des Laufes noch voller Motivation, so ging mir der Sturm nach den ersten Kilometern tierisch auf die Nerven. Nichts desto trotz – die Geschichte war wieder echt gut und ich freue mich schon auf Teil drei, der hoffentlich bald erscheinen wird.

Lauftella

  • 8,21 km Ballen-, Mittelfuß- und Fersenlauf,
  • 11,7 km/h (Durchschnitt),
  • 05:07 min/km,
  • Dauer: 00:42:05,
  • 2x 20 Liegestütze.

Eine Stunde später fand das erste Training im SKV-Freital statt. Der Schwerpunkt lag klar auf Ashi Barai.

  • Kizami Mae-Geri aus Jiyu-Kamae und aus Zenkutsu Dachi
  • Kizami Mawashi-Geri aus Jiyu-Kamae und aus Zenkutsu Dachi
  • Ashi-Barai mit Partner und Stock in vielen Kombinationen (die genaue Anzahl der blauen Flecken am Fuß werde ich morgen ermitteln)
  • Heian Sandan, Heian Yondan, Tekki Shodan, Bassai Dai, Enpi, Jion, Gankaku
1. Januar. 2015 22:47

Kleiner nächtlicher Jahresauftaktlauf

Das neue Jahr hat begonnen und bevor ich direkt mit einem Looserausruhtag starte bin ich kurz vor 24:00 Uhr noch schnell eine Runde gelaufen. Aufgrund der Licht- und Rutschverhältnisse (es ist teilweise spiegelglatt) ist es aber nur eine kleine geworden.

  • 2,25 km Ballenlauf,
  • 12,9 km/h (Durchschnitt),
  • 04:38 min/km,
  • Dauer: 00:10:28,
  • 30 Liegestütze.