Schlagwort: Laufen

• 4,3 km
• 4x 10 Power Push-Ups
• 10 min. statisches Dehnen

• 8,6 km (2x 4,3 km)
• 5x 10 Power Push-Ups
• 1x 15 Power Push-Ups
• 5 min. statisches Dehnen

Die Tage werden kürzer. Während ich die erste Runde noch im schummrigen Dämmerlicht vollenden konnte, musste im kurzen Waldstück der zweiten Runde die Taschenlampenapp herhalten. Für den Winter werde ich mir wohl eine Kopflampe zulegen.
Meine Kondition ist in den letzten Wochen gefühlt deutlich gestiegen. Die zwei Runden heute waren überhaupt kein Problem und ich hatte am Ende nicht das Gefühl aufhören zu müssen. Einzig die letzen fünf Liegestütze waren wirklich hart. Aber man soll sich ja schrittweise steigern und nichts übertreiben :).

• 5,3 km Ballenlauf (große und kleine Runde)
• 4x 10 Power Push-Ups
• 5 min. statisches Dehnen

• 4,3 km Ballenlauf
• Lockerungsübungen für die Schultern
• 3x 10 Power Push-Ups
• 10 min. statisches Dehnen