25. August. 2013 14:28 Laufen + Dehnung + Koordination 4,3 km Laufen (komplette Runde Ballenlauf) 30 Power Push-Ups Statisches Dehnen (Beine und Hüfte) Koordination (gleichzeitig Age-Uke + Zuki, Soto-Uke + Zuki, Uchi-Uke + Zuki, Gedan-Barai + Zuki
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