Kategorie: Karate

18. März. 2014 21:40

Dienstagstraining – 2 Einheiten – Tag 19

Tag 19 meines „Trainingsmarathons“ verlief sehr gut. Ich spüre kaum noch Erschöpfungserscheinungen.

Erste Einheit

  • Kihon: Kimepunkt, Spannung und Entspannung bei Oi-Zuki und Gyaku-Zuki (Folienknalltraining :)),
  • Kata: Heian I bis V, Tekki Shodan, Bassai-Dai, Jion, Enpi – mit Schwerpunkt auf dem im Kihon traininrten Endpunkt.
  • Bauchmuskeltraining und Liegestütze

Zweite Einheit

  • Atmung, „Körperverschiebung“, Start- und Endimpuls, Spannung und Entspannung,
  • Hangetsu mit Schwerpunkt auf dem Endimpuls.

Und hier sind nun die Bilder vom Sontagsshooting – Vielen Dank Beate.

shooting

16. März. 2014 17:09

Lehrgang mit Sensei Axel Dziersk – Zweiter Tag

Heute stand noch einmal eine Trainingseinheit mit Sensei Axel Dziersk auf dem Programm. Dabei ging es unter anderem um festen und sicheren Stand, sowie die optimale Fußstellung und Ausrichtung für einen effektiven Gyaku-Zuki. Nach Kihon- und Kata (Heian I bis V, Tekki Shodan und Bassai Dai) endete der Tag mit Konditionstraining.

Wie gestern bereits geschrieben hat mir dieser Lehrgang wieder viel gebracht. Ich werde mich in der nächsten Zeit vorrangig auf meine Fuß und Beinhaltung im Zusammenspiel mit der Hüfte und dem Kimepunkt konzentrieren.

Nach dem Training gab es noch ein kleines Photoshooting. Auf die Ergebnisse bin sich schon sehr gespannt. Die Photos werden zusammen mit einigen weiteren in den nächsten Tagen im Bilderbereich erscheinen.

Übrigens – Lars bloggt seit einiger Zeit zum Thema Karate. Hier gibt es beispielsweise ein sehr sehenswertes Video zum Thema Mawashi-Geri.

15. März. 2014 16:41

Lehrgang mit Sensei Axel Dziersk – Erster Tag

Heute habe ich 3 Trainingseinheiten beim Wochenendseminar mit Sensei Axel Dziersk 5. Dan verbracht. Die gestern erwähnte „Grunderschöpfung“ ist wie weggeblasen und den Schmerzen der vielen neuen blauen Flecken gewichen ;).

ErgebnisAxellehrgang

Aber ernsthaft – der Tag war großartig und das Training so vielschichtig dass ich hier nicht alles aufschreiben will – außerdem bin ich müde ;). Am meisten hat mir das Kumitevorbereitungstraining gebracht – sehr schnelle Konter nach Sabaki bei der der Gegner nahezu keine Chance mehr hat, selbst zu blocken. Und auch das Thema „Lücke suchen“ bzw. „Lücke erzwingen“ war sehr spannend.

Morgen geht es weiter.

Erste Bilder gibt es wie immer im geschützten Bereich. So wie ich weitere erhalte wird die Galerie ergänzt.

14. März. 2014 19:16

Freitagstraining – 1 Einheit

  • Kihon: verschiedene Zukikombinationen – Schwerpunkt Hüfte
  • Kumite: Gohon-Kumite, Kihon-Ippon-Kumite
  • Kata: Heian Shodan, Jion

Trotz des neuen Trainingsplanes mit wechselnden Muskelbelastungen und -pause muss ich zugeben, dass sich nun am 15. Trainingstag in Folge eine gewisse Grunderschöpfung eingestellt hat. Mal sehen, wie das am Sonntag Abend aussieht.

Morgen beginnt das Karate – Wochenendseminar mit Sensei Axel Dziersk 5. Dan. Für gewöhnlich bringen mich diese Lehrgänge immer ein gutes Stück weiter. Also noch einmal schlafen :).

13. März. 2014 18:41

Kleiner Drill am Abend

Ohne Pause – hintereinander weg …

  • 8 Klimmzüge,
  • 50 Sit-Ups,
  • 50 Mae-Geri-Kniebeuge,
  • 6 Klimmzüge,
  • 30 Sit-Ups,
  • 30 Mae-Geri-Kniebeuge,
  • 4 Klimmzüge,
  • 15 Sit-Ups,
  • 15 Mae-Geri-Kniebeuge,
  • 3 Klimmzüge,
  • 10 Sit-Ups,
  • 10 Mae-Geri-Kniebeuge,
  • 2 Klimmzüge,
  • 5 Sit-Ups,
  • 5 Mae-Geri-Kniebeuge,
  • 1 Klimmzug
  • 5 Sit-Ups,
  • 5 Mae-Geri-Kniebeuge.

Nach einer kurzen Pause gab es noch 30 Liegestütze auf Fäusten.

10. März. 2014 21:46

Montagslauf und Prüfungstraining

Kurze aber schnelle Aufwärmrunde

  • 1,84 km Ballenlauf,
  • 14,3 km/h (Durchschnitt),
  • 4:12 min/km,
  • Dauer: 00:07:42.

Gemütliche Teamrunde

  • 5,30 km Ballenlauf,
  • 8,5 km/h (Durchschnitt),
  • 7:04 min/km,
  • Dauer: 00:37:33,
  • 8x 20 Liegestütze,
  • 5 min. Hüft- und Beindehnung

Prüfungsvorbereitung

  • Kihon
  • Jion, Bassai Dai, Enpi, Kanku Dai, Hangetsu, Tekki Shodan, Heian Godan
  • Jiyu-Ippon-Kumite (trocken)
12. Februar. 2014 22:48

Mittwochstraining bei Torii

Heute war wieder Gasttraining bei den Toriies angesagt.

  • Lockere Partnerübungen – Angriffe Zukis und Mae Geri – Block und Konter jeweils zur geschlossenen Seite
  • Bewußte Kata – Heian I bis III – Achten auf Higite, korrekte und feste Stellung und Hüftdrehung
  • Jiyu-Ippon-Kumite
11. Februar. 2014 21:39

Dienstagstraining – 1,25 Einheiten ;)

Ich denke mit dem Laufen habe ich es gestern etwas übertrieben, allerdings die Liegestütze in der letzten Zeit etwas vernachlässigt.
Wie auch immer Katzen in den Brust- und Oberarmmuskeln und die allgemeine Erschöpfung haben mich heute die zweite Einheit deutlich verkürzen lassen ;).

Erste Einheit

  • Suri-Ashi,
  • Kumite-Schnelligkeitsübungen,
  • Kihon-Ippon-Kumite

Zweite Einheit

  • 1x Bassai Dai,
  • 1x Hangetsu,
  • 5 min. Ushiro-Geri