- 4,3 km Laufen (komplette Runde Ballenlauf)
- 30 Power Push-Ups
- Statisches Dehnen (Beine und Hüfte)
- Koordination (gleichzeitig Age-Uke + Zuki, Soto-Uke + Zuki, Uchi-Uke + Zuki, Gedan-Barai + Zuki
Kategorie: Karate
Training + Laufen
- Erste Einheit: Prüfungprogramm und Jiyu-Ippon-Kumite
- Zweite (halbe) Einheit: Kata (Heian-Katas, Tekki Shodan, Jion)
- 4,3 km Laufen
Training – zwei Einheiten
- Erste Einheit Prüfungsprogramm
- Zweite Einheit Kumite (Kihon-Ippon und Jiyu-Ippon)
Training 1.5 Einheiten
- Eine normale Einheit
- Zweite Einheit Kata
Training
- Eine normale Einheit
Training
- Eine normale Einheit
Training
- Eine normale Einheit
Gasshuku in Wald-Michelbach
- Montag: 3 Einheiten
- Dienstag: 3 Einheiten, 1h Yoga
- Mittwoch: 3 Einheiten
- Donnerstag: 6 Einheiten
- Freitag: 4 Einheiten, 1h Yoga
Hier gibts ein paar Bilder