- Erste Trainingseinheit: Prüfungsvorbereitung (Kihon und Kata)
- Zweite Trainingseinheit: Prüfungsvorbereitung (Kata und Kumite), Vorprüfung
- 2x 20 Liegestütze auf Fäusten
Kategorie: Karate
Wohnzimmertraining
- 30 min. Prüfungsprogramm (Kihon, Trockenkumite, Tekki Shodan)
- 2x 20 Liegestütze auf Fäusten
2x Training
- Erste Einheit: Prüfungs- und Turniervorbereitung (Kihon, Kihon-Ippon- und Jiyu-Ippon-Kumite)
- Zweite Einheit: Jiyu-Ippon-Kumite, Tekki Shodan, Bassai Dai, Jion
Beim Kumitetraining hab ich noch einmal eine der Kombinationen angepasst.
Zuki Chudan: Zenkutsu-Dachi nach links, Soto-Uke, Ura-Mawashi-Geri
2 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: Prüfungsprogramm, Mawashi-Geri, Ushiro-Geri, Kaeshi-Ippon-Kumite, Khion-Ippon-Kumite
- Zweite Einzeit: Schwerpunkt Bassai Dai aber auch Jion und Tekki Shodan
1,5 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: Kumite, Katas (alle bis Tekki Shodan), Mawashi Geri
- Zweite Einheit: Bassai Dai
2 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: Prüfungsprogramm
- Zweite Einheit: Tekki Shodan normal und gespiegelt, Jion
Kumitekombinationen
Für die anstehende Prüfung und das kommende Turnier habe ich mich nun auf Kombinationen für Kihon-Ippon- bzw. Jiyu-Ippon-Kumite festgelegt. Ich gehe im Folgenden jeweils davon aus, dass der Angreifer zu Beginn mit dem linken Fuß vorn steht und mit dem rechten Arm bzw. dem rechten Bein angreift. Natürlich funktionieren die Techniken auch für die anderen Seite.
Zuki Jodan
- Abwehr: Kokutsu-Dachi nach rechts, Tate-Shuto-Uke
- Konter: Zenkutsu-Dachi Shuto-Uchi
Zuki Chudan
- Abwehr: Zenkutsu-Dachi nach rechts, Soto-Uke
- Konter: Ura-Mawashi-Geri
Mae-Geri
- Abwehr: Zenkutsu-Dachi nach rechts, Gedan-Barai
- Konter: Gyaku-Zuki oder Age-Zuki
Mawashi-Geri
- Abwehr: Kokutsu-Dachi nach rechts, Haishu-Uke Jodan
- Konter: Zenkutsu-Dachi, Nukite Jodan
Yoko-Geri
- Abwehr: Zenkusu-Dachi nach links, Gedan-Barai (nach hinten)
- Konter: Mawate, Shuto-Uchi
1,5 Trainingseinheiten
- Erste Einheit: Tsugi ashi, Suri ashi (jeweils Angriff und Abwehr, Partnerübung), essentielle Kombinationen mehrerer Katas, Tekki Shodan
- Halbe zweite Einheit: Tekki Shodan, Jion
Training
- Erste Einheit: tiefer Stand, Fußtritte, Distanz bei Fußtritten, Keage vs. Kekomi
- Zweite Einheit: Kata (Heian-Katas, Tekki Shodan, Jion), Kihon (Mawashi-Geri, Ren-Geri, Prüfungsprogramm)
Eine Trainingseinheit – Freikampfvorbereitung
- Lockere Fußtritte (Mawashi- und Mae-Geri)
- Zukis mit vorzeitigem Ippon
- Angetäuschte Zukis
Laufen + Dehnung + Koordination
- 4,3 km Laufen (komplette Runde Ballenlauf)
- 30 Power Push-Ups
- Statisches Dehnen (Beine und Hüfte)
- Koordination (gleichzeitig Age-Uke + Zuki, Soto-Uke + Zuki, Uchi-Uke + Zuki, Gedan-Barai + Zuki
Training + Laufen
- Erste Einheit: Prüfungprogramm und Jiyu-Ippon-Kumite
- Zweite (halbe) Einheit: Kata (Heian-Katas, Tekki Shodan, Jion)
- 4,3 km Laufen
Training – zwei Einheiten
- Erste Einheit Prüfungsprogramm
- Zweite Einheit Kumite (Kihon-Ippon und Jiyu-Ippon)
Training 1.5 Einheiten
- Eine normale Einheit
- Zweite Einheit Kata
Training
- Eine normale Einheit
Training
- Eine normale Einheit
Training
- Eine normale Einheit
Gasshuku in Wald-Michelbach
- Montag: 3 Einheiten
- Dienstag: 3 Einheiten, 1h Yoga
- Mittwoch: 3 Einheiten
- Donnerstag: 6 Einheiten
- Freitag: 4 Einheiten, 1h Yoga
Hier gibts ein paar Bilder