Der erste Tag ist Geschichte. Er war lang und da es schon spät ist gibt es heute nur ein paar Bilder und Trainingsnotizen.
Oss und bis morgen.
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Trainingsnotizen
Erste Einheit: Tekki bei Thomas Schulze
Übersetzen: 5 Zehen aufsetzen, nicht schräg laufen
Tekki Shodan:
Heishu-Uke im letzten Moment drehen, etwas von oben
Gedan-Barai aus Koshi-Kamae etwas ausholen, Hüfte intensiv einsetzen
Tekki Nidan: Morote-Uke unterstützende offene Hand fast am Handgelenk
Tekki Sandan:
deutlicher Hüfteinsatz bei den ersten beiden Techniken
Uraken statt Ura-Zuki
Zählzeit nach erstem Kiai nur Blickwendung
Kata-Bunkai für erste Sequenz – Angriffe:
vor in ZD mit Chudan-Oi-Zuki (Uchi-Uke)
im Stand Chudan-Gyaku-Zuki (Uchi-Uke & Gedan-Uchi)
im Stand Chudan-Oi-Zuki (Tetsui-Uke)
im Stand Jodan Gyaku-Zuki (Ausholbewegung + Uraken)
im Stand Chudan-Oi-Zuki (Koshi-Kamae mit offener Hand, Gleichgewicht brechen + Öffnen und Arm verdrehen & Zuki)
Zweite Einheit: Chinte bei Jean Piere Fischer
bis zur dritten Technik keine echte Pause
von Morote-Uke in Morote-Gedan-Barai in Tsuro-Dachi eine fließende Bewegung (Te-Ashi-Doji)
Heute gab es für mich zwei Trainingseinheiten. Das Highlight des Tages und des diesjährigen CZ Gasshukus bisher war das Kumitetraining bei Hirose Hikaru – für mich selbst und auch für das Training im Dojo gab es hier diverse Impulse.
Der Tag war verregnet und damit kühl, was leider keinen Einfluss auf die Temperatur in der Halle hatte ;).
Ich muss selbstkritisch feststellen (nicht zum ersten Mal), dass ich von meiner Hochform weit entfernt bin. Da sich mein rechter Fuß aber so ganz langsam zu beruhigen beginnt heißt es bald wieder regelmäßig Joggen.
Morgen bin ich wieder mit der Kata-Einheit an der Reihe. Das bedeutet, dass es um 08:00 Uhr losgeht und 3 Einheiten auf dem Plan stehen.
Erste Einheit: Tekki und Kumite bei Okuma Koichiro
Tekki 1 bis 3 in KD auf der Stelle
Anwendung Tekki 2: Koshi-Kamae + Hiza-Geri + Empi bei Zuki-Angriff
Anwendung 1: Rausgehen und Arm aufnehmen (Koshi-Kamae) + Verdrehen und mit dem Unterarm auf dem Ellenbogen hebeln (Empi)
Anwendungen 2: Rausgehen, Faustinnenseite greifen und verdrehen (Öffnen) + Empi zum Kopf (offene Seite) + Wurf beim Absetzen des Hiza-Geri
Partnerübung Deai vs. Go-No-Sen
Angriff Zuki chudan
Abwehr mit Deai: Druck nach vorn (entgegengehen) Block mit Gedan-Barai (ggf. hart) und gleichzeitig Zuki
Abwehr mit Go-No-Sen: Gewicht nach hinten verlagern + Schritt nach vorn mit Oi-Komi
Zweite Einheit: Kumite bei Hirose Hikaru
erst aus Heiko-Dachi, dann in ZD (Hüfte und Kompression/Expansion):
Tate-Shuto-Uke + Ura-Zuki
Tate-Shuto-Uke + Tate-Zuki
Tate-Shuto-Uke + Choku-Zuki
Jodan-Kizami-Zuki in Heiko-Dachi + Chudan-Oi-Zuki in tiefem ZD (selber Arm, tief eintauchen)
aus Heiko-Dachi:
mit dem rechten Bein vor nach links in ZD mit Jodan-Oi-Zuki und schnell zurück in Heiko-Dachi
mit dem linken Bein vor nach rechts in ZD mit Jodan-Oi-Zuki und schnell zurück in Heiko-Dachi
mit dem linken Bein zurück nach rechts in ZD mit Jodan-Oi-Zuki und schnell zurück in Heiko-Dachi
mit dem linken Bein zurück nach links in ZD mit Jodan-Oi-Zuki und dann schnell zurück in Heiko-Dachi
Happo-Kumite (4 + 1)
Beine von Angreifer undVVerteidiger mmer wechselseitig, damit die Knie nicht kollidieren
bei Bedarf macht der Verteidiger Kiri-kaeshi
Variante 1
P2: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Age-Uke (Masseverschiebung nach hinten) + Zuki (Masseverschiebung nach vorn)
P4: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Age-Uke (Masseverschiebung nach hinten) + Zuki (Masseverschiebung nach vorn)
P1: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Deai mit Age-Uke und Chudan-Zuki
P3: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Deai mit Age-Uke und Chudan-Zuki
Variante 2:
P2: Angriff mit Suri-Ashi und Gyaku-Zuki, Verteidigung: Otoshi-Uke (Masseverschiebung nach hinten) + Zuki mit dem selben Arm (Masseverschiebung nach vorn)
P4: Angriff mit Suri-Ashi und Gyaku-Zuki, Verteidigung: Otoshi-Uke (Masseverschiebung nach hinten) + Zuki mit dem selben Arm (Masseverschiebung nach vorn)
P1: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Gyaku-Nagashi-Uke mit der Wendung + Oi-Zuki
P3: Angriff Jodan-Kizami-Zuki, Verteidigung: Gyaku-Nagashi-Uke mit der Wendung + Oi-Zuki
Angriffskombi: vor mit Suri-Ashi und Gyaku-Zuki + hinteres Bein verkürzen mit Kizami-Zuki + vorderes Bein vorsetzen mit Gyaku-Zuki
Die Juli-Challenge war ansich OK. Es hat sich gezeigt, dass sie für die Gruppe etwas zu frei definiert war. Und die Möglichkeit, FAILS zu kompensieren lassen wir künftig mal auch lieber weg. Das war einfach zu kompliziert. Und leider hat mich genau das, kurz vor dem Ziel den WIN gekostet. Am Anreisetag des diesjährigen Gasshukus musste ich einen FAIL verzeichnen, der sich, weil am Sonntag passiert, nicht ausgleichen lies.
Trotzdem hat es Spaß gemacht und vor allem meiner Beweglichkeit gut getan.
In diesem Monat geht es in der Hauptsache um das Thema Kata. Ich werde jeden Tag mindestens 3x Tekki Nidan laufen, und wenn die Zeit es zulässt auch Tekki Shodan und Tekki Sandan. Wenn alles klappt, dann bin ich die Kata Ende August 93x gelaufen und werde sie sicher deutlich besser verinnerlicht haben als das bisher der Fall ist.
Hier die Regeln der Challenge
Laufe jeden Tag 3x die Kata Tekki Nidan (andere Challenger laufen Ihre eigene Kata)
Mache jeden Tag mindestens eines der folgenden Dinge:
Nach dem gestrigen Powertag gab es heute eine kleine „Rezession“. Ich habe nur meine regulären 3 Trainingseinheiten mitgemacht und dabei deutlich meine Grenzen gespürt.
Am Abend wird auf der Sayonaraparty ordentlich gefeiert werdeb.
